Αρχάριοι Δρομείς

Για έναν δρομέα Αθλητή ή Αθλούμενο που ξεκινάει σιγά σιγά την ενασχόληση του με το τρέξιμο, καλό θα είναι να έχει περάσει πρώτα από όλα , από ιατρικές εξετάσεις και ιδιαίτερα από καρδιολογικό έλεγχο. Θα πρέπει τουλάχιστον να προσέχει την διατροφή του αλλά και να προπονείται 4-5 φορές την εβδομάδα συστηματικά. Πρέπει να συμπληρώσει γύρο στα 50-60χλμ όλη την εβδομάδα.

Οι προπονήσεις μπορεί να γίνονται είτε σε κάποιο στάδιο-γήπεδο ή έξω με λίγες ταχύτητες, αλλά όχι μεγάλες εντάσεις προς αποφυγή τραυματισμού.